#焦虑症不吃药,是否能够自愈?# 焦虑症本质上，是我们对未来的“控制”、“安全”

#焦虑症不吃药,是否能够自愈?# 焦虑症本质上，是我们对未来的“控制”、“安全”的需要没有得到满足。 那么怎样通过自我调节，逐渐摆脱焦虑情绪呢，给大家分享以下5个有效的方法： 方法一:增加自信，自信是治愈焦虑症的必要前提。作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，最终驱逐焦虑。 方法二:自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。 方法三:自我反省，发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 方法四:自我刺激，焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想坐立不安，百思不得其解。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 方法五:自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。