资料来源： [一R]Life With Herpes [二R]Medical Dermatology [三R]Beverly Meyer [四R]Dr.Berg 疱疹是无法彻底治愈的。一旦你不幸感染了疱疹病毒，它就会一直存在你的身体内，大部分时间都处于休眠未激活状态。有多种触发因素（其中最主要的两个触发因素是压力和高精氨酸饮食）可能重新激活休眠态的疱疹病毒，导致患者出现一系列非常痛苦难受的症状。 然而，健康的生活方式在预防和控制疱疹病毒爆发方面发挥了至关重要的作用。疱疹病毒是一个大家族，其中最常见的包括：HSV1、HSV2、带状疱疹、EB、水痘。治疗疱疹的药物副作用太大，下面将介绍在预防和控制疱疹病毒爆发方面比较有效的饮食和营养补剂建议。 [一R]赖氨酸是预防和缓解疱疹最重要的营养素之一 你知道吗：某些食物会引发疱疹。如果你的疱疹经常反复发作，请首先检查你的饮食结构。大量研究表明：精氨酸（arginine），一种存在于许多食物中的氨基酸，能够激活体内处于休眠状态的疱疹病毒，促进病毒的复制与生长，包括疱疹病毒HSV1和HSV2。因此，如果你的疱疹经常反复发作，最好避免食用精氨酸含量高的食物，例如：骨头汤、椰肉（包括椰子粉）、胶原蛋白粉、巧克力、坚果和种子（尤其是花生、腰果、杏仁）、小麦胚芽、明胶。 另外一种氨基酸：赖氨酸（lysine），却能够抑制疱疹病毒的复制，使其处于受控状态。赖氨酸与精氨酸在体内存在吸收竞争关系，当体内赖氨酸偏多时，会阻断精氨酸的作用，继而降低了疱疹病毒爆发的风险。 赖氨酸同样存在于许多天然食物中。赖氨酸含量高、精氨酸含量低的食物包括：三文鱼、鸡肉和火鸡、草饲牛羊肉、蛋、黑豆和芸豆、奶酪、无添加酸奶、营养酵母、螺旋藻。 [二R]维生素D 维D对调节免疫功能至关重要。较高水平的维D与提升对疱疹病毒的免疫力有关，并可降低疱疹病毒爆发的机率。（参考文献图3和4） [三R]锌 锌是支持免疫系统的一种重要矿物质，可以防止疱疹病毒进入宿主细胞，并减少疱疹爆发的持续时间和严重性。 [四R]单月桂酸甘油酯（monolaurin） 众所周知，单月桂酸甘油酯具有很强的抗病毒和抗真菌作用，既可以天然提取，也可以通过月桂酸和甘油人工合成。月桂酸是一种在椰子油和母乳中含量很高的中链脂肪酸。单月桂酸甘油酯能够破坏疱疹病毒的脂质外膜，使其无法进入宿主细胞内复制，最终抑制病毒的感染能力。 [五R]压力管理 当你出现情绪不稳定，经常生气、抑郁、害怕、焦虑，隐藏在体内的疱疹病毒就很容易复发。