🔬当孕妈妈进入孕中期，宝宝的成长进入高峰期，对营养的需求也愈发旺盛，这个时候正确的补充营养就至关重要了，但还是有很多新手妈妈对孕期营养素感到陌生。 🌱作为专业的科普测评博主，呕心沥血整理了今天这篇孕中期营养补充攻略，还给你们找了妈圈很火的几款营养素，深度剖析。 🧪首先，我们来聊聊孕中期营养的重要性。 这个时期，宝宝的大脑（emoji）、视网膜（emoji）等都在迅速发育，因此需要大量的营养素来支持。其中，叶酸、DHA、钙、铁、维生素D等都是必不可少的营养元素。缺乏这些营养素，可能会导致宝宝成长迟缓、出生缺陷等问题。 🔍什么是叶酸 本质上是一种B族维生素，通常存在于豌豆、扁豆、西兰花、菠菜等食物中，因为刚开始是从菠菜叶中提取出来的，所以叫“叶酸”。如果宝宝缺少叶酸，可能会贫血和减缓神经生长。 根据《中国居民膳食指南》建议，孕期每日需补充600μg叶酸 本次测评：惠氏玛特纳港版、澳版爱乐维、澳佳宝 🔍什么是DHA 又可以称为“脑黄金”，是人体所需不饱和脂肪酸中比较重要的一种，是大脑（emoji）、中枢神经、视觉（emoji）细胞膜中重要的脂肪酸成分，而根据《中国居民膳食指南》建议，孕期每日需补充200mgDHA 本次测评：惠氏玛特纳港版、澳版爱乐维、纽曼思 🧪再来说说孕期同样重要的钙和铁。 铁 孕期补铁可以降低早产的概率 孕妈妈平常可以多补充一些红枣、菠菜、红肉等富含铁的食物，也可以服用一些补剂 补充时间通常在孕中期（3-4个月） 具体的补充方法还需要医生（emoji）建议 钙 孕期补钙可以降低宝宝骨骼（emoji）成长缓慢和孕妈妈骨质疏松的概率 平常可以多补充一些牛奶、豆制品等富含钙的食物 但孕期是特殊时期，还需要额外补充一些钙片 补充时间通常在孕四个月开始 具体的补充方法还需要医生（emoji）建议 钙和铁剂我也给你们分别找了2款，一起整理在了图片上 💡在孕期营养补充方面，还是建议孕妈妈能根据自身情况选择合适的营养补充品。同时，也要注意饮食的均衡和多样化，从食物中摄取丰富的营养素。当然，在选择营养补充品时，正规品牌的产品会更有质量保证哦～