小寒传统节气

小寒，是冬季的第5个节气。踏雪寻梅，年味渐浓。小寒临近“三九”，民谚有“冷在三九”、“小寒一过，出门冰上走”、“小寒胜大寒”等说法，可见此时的寒冷程度。

寒冷刺激却会令类风湿加重，因为关节部位的抗寒能力本来就差，冷刺激又会令肌肉和血管收缩，类风湿患者已出现病变的关节对气温变化敏感，这些因素均导致患者关节疼痛加剧。

★小寒风轻扬，冬来露凝霜，郑州痛风风湿病医院温馨提醒您：小寒节气保护关节。

类风湿患者要注意保暖、防潮，外出时要避免直接吹风。雨雪天气，应减少外出活动；晴天应该多在户外晒太阳，并开窗以通气除湿，不要长时间接触冷水。

所谓三九补一冬，但是小寒时切记不可大补，摄入过多脂肪会对关节有较强的刺激作用；宜多摄入富含蛋白质的食物如羊肉、牛肉、鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还宜多吃富含维生素C 的蔬菜和水果。也可结合药膳进行调理。

避免过度使用小关节。在日常生活中，应尽量利用较大和有力的关节，比如多用手臂、肘关节、手掌等。

注意避免关节长时间保持一个动作，比如：不要长时间站立，在适当时候坐下来休息。坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。

老年人一般起床较早，喜欢晨练。但是在天气阴冷，气温降低时，类风湿患者不宜过早外出晨练，否则会使病情加重，最好在太阳出来后再进行户外锻炼。

锻炼时如果出汗，不宜马上停下来，而应保持温和的运动并对患病部位辅以按摩，保持温度，避免骤冷骤热。在结束锻炼时要调整节奏逐渐慢下来，并及时回到温暖的地方。

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