我儿子从小户外运动比较少，一岁开始就有明显的肋骨外翻，挂了首都儿研所的消化营养科，医生让孩子持续补钙和维生素D，关于D怎么吃非常有讲究。 1⃣️啥时候吃有讲究？ ▫️维生素D3的最佳补充时间是上午，模拟身体通过白天光合作用合成维生素D的方式，更符合昼夜节律。 ▫️避免晚上吃，会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠。 2⃣️随餐吃还是空腹吃 ▫️随餐吃，维生素D是一种脂溶性维生素，不溶于水，与高脂肪食物搭配吸收效果更好，可以和鸡蛋、肉类、坚果、炒菜等一起食用。 3⃣️保存方法不对会影响💊效 ▫️遮光遮光遮光！不是避光！ ▫️药典遮光的定义：指用不透光的容器包装，例如棕色容器或黑色纸包裹的无色透明或半透明的容器。而避光则是避开阳光直射即可，遮光要求更严格。 ▫️简单说就是关小黑屋，放在室内不被阳光直射是不够的，会影响
效，或买棕色玻璃瓶的有效遮光保持活性。 4⃣️吃多久 ▫️我国除了户外工作者90%以上的人都缺乏维生素D，崔玉涛老师也曾经说过建议终身补充的维生素D3，建议每年给自己和宝宝查一下身体里的D含量，在🧑‍⚕️指导下使用。 5⃣️选胶囊型还是滴剂型 ▫️看个人需求，胶囊型的壳一般是明胶熬制的，不管是动物明胶还是植物明胶，都会存在一些🦠残留，所以对于新生儿和一些易敏的宝宝可以选用滴剂型。 6️⃣警惕过敏 ️▫️如果宝宝吃D3或AD后出现皮肤经常冒小红点点，反反复复退不下去，就考虑是不是敏敏了，敏宝要避开大豆、花生这类易敏原基底油，遵医嘱换更纯净的D3。 图图典型敏敏宝，小时候吃胶囊D3总是皮肤小红点点不断，后来给做了好多功课给换成Ddrops滴卓思的D3，它的成分更纯净只有专利MCT油和天然有机D3这2种，规避了常见的敏敏原。 包装上是棕色玻璃瓶，不怕忘记遮光保存了，1天1滴吃起来很方便。 Ddrops滴卓思是加拿大近60年的大牌子，国外大部分新生儿的第一口维生素就是吃的它，那边儿科都直接开的，可以放心入。