现在脂肪肝越来越年轻化，生活条件越来越好，饮食，生活习惯的变化，让这种困扰中老年的慢性病满满入侵了青壮年群体 刚开始就是脸色蜡黄没有精气神，时不时恶心腹泻，后面不加理会便会出现一系列的问题，诱发或加重高血压、冠心病、脑病脂肪肝综合征，甚至会导致直接肝硬化、肝癌！！ - 今天就教你逼自己消脂肪肝成功的几个习惯，让你告别脂肪肝，迎接美好夏天 ①晚上不吃饭 肥胖会导致脂肪肝，要注意饮食清淡,避免辛辣刺激以及油腻，想要控制体重可以用16+8的饮食方法一天三顿饭在8个小时以内吃完，晚上7点以后不再进食 ②早上吃早餐 促使身体的毒素每天吃早餐可以促进肠胃蠕动，随着便便排出体外，帮助瘦身，早餐还能有效防止中午暴食早饭产生糖原，不吃的话，肝脏储存的糖原耗尽，转而会存储脂肪 ③睡前揉肚子 清晨或睡前揉腹，双手重叠放在肚脐上以肚脐为中心转圈揉按，慢慢扩大到整个腹部，可以促进消化，揉完记得盖好肚子 ④多睡觉 晚睡会影响内分泌调节尽量保证自己，每周5-7天按时休息，8小时充足睡眠另外还要注意： 健康饮食忌辛辣油炸 ⑤狂跳绳 作为有氧运动，每天跳绳15-30分钟，跳绳能提高肺活量、促进新陈代谢:帮助分解脂肪，减轻体重，从而对肝脏有益 方法都不难，重要的是坚持下去！！希望有脂肪肝的家人们都能尽早上岸，拥有一个健康的身体！！