奶睡、抱睡在我家娃小月龄的时候尚且好使 但到了4月龄以后，就进入“奶睡睡不长、哄睡累死娘“的焦灼状态！🫠 看了超多的睡眠书，除了简单粗暴的“让宝宝哭着睡着”，其余的那些方法，其实还是适用于自我安抚能力强的娃，而我家小可，软硬不吃，她在哄睡这场拉锯战中就没输过！ 看了特雷西的实用育儿程序法我才知道，其实只要弄清楚哄睡的底层逻辑，真的可以做到5分钟“放倒”一个娃！ ⭕️睡前情绪稳定 ⭕️用“放下-抱起法”降级安抚 一、睡前情绪稳定 小可从3月龄开始，每晚睡前：洗澡 做抚触 穿睡袋（小月龄也可裹襁褓） 和我闲聊 哄睡 1⃣️如果她情绪稳定，那ok，万事大吉；如果她大哭或打挺，我会通过按手、稍微用点力度的拍哄、大声念木兰诗（声音必须盖过她的哭声）等方式转移她的注意力 2⃣️抚触可以让哄睡事半功倍！《伯克毕生发展心理学》中提到：“触摸是一种非常重要的刺激，在动物幼仔中，触摸皮肤能够促使脑部释放化学物质，助力成长，这种效应在人类身上也同样会出现。” 我每次都会用松达护肤山茶油给宝宝做抚触：先取适量的山茶油 用手掌心搓热 ▪️腹部抚触：围绕肚脐顺时针画圈抚摸宝宝的腹部 ▪️手臂抚触：从上到下顺着经脉轻轻揉捏，手臂做伸展运动 ▪️腿部抚触：同手臂按摩，脚掌抚触和手部类似 ▪️背部抚触：两手交替至上而下的用手掌按摩背部肌肤。两手手掌按在背部，分别从脊椎推至两侧 每次一套抚触操做下来，宝宝就困意满满了！ - 我现在做抚触常用的这款松达护肤山茶油对比其他抚触油来说，质地轻薄吸收快，流动性强，轻轻一推就开，完全不油！肤感绝了～它的主要成分是天然山茶籽油🍃，里面还富含角鲨烯和维E，滋养宝宝皮肤的同时修护肌肤屏障，宝宝不仅享受睡前的抚触，且皮肤也变好了；不仅能当抚触油，还能用来护理红pp、唇周泛红、去头垢等等，简直是万金油！家里有睡渣或敏宝的可以放心冲了～ 二、用“放下-抱起法”降级安抚 短暂地塞奶堵住宝宝的嘴、抱起来摇晃走动甚至深蹲，简单粗暴解决这次哄睡，短期内是有效，但是长期呢？ 每个妈妈和宝宝的睡眠气质都不一样，千万不要按照“专家意见”来养娃，而是不断摸索尝试新的睡眠模式，生活可能需要一种新的运行方式，试着去找你们的平衡点