女性保养 胶原蛋白 奔四的年纪，没做过医美，还能保持皮肤干净、脸蛋饱满、身材匀称的状态我已经很知足了！ 之前也经常收到大家夸我年轻的评论，还有不少姐妹问我是怎么保养的。其实除了穿搭喜欢干净简约的日系风之外，我的保养方法也比较日式。坚持了快10年的日式抗老习惯，我发现保养不是简单的表面功夫，内调外养兼顾给我带来的不只是外表的光鲜，身体的健康状态也都优于同龄人~ - 和大家分享一下我的保养方法： · ❶多吃抗衰老食物 多吃番茄，茄红素可以清除自由基，防止胶原蛋白的分解； 多吃鲑鱼，丰富的虾青素可以抗y化； 多吃纳豆，长期坚持吃里面的软磷脂可以让皮肤更加紧实； 多吃猕猴桃和鸡蛋，有丰富的维生素c和b2。 - ❷重视营养素的补充 吃的够≠营养够，除了从日常饮食中摄取营养素之外，每天内服补剂也是少不了的。 30岁之后我对保养品的诉求就是抗衰，所以相比于鱼油、辅酶、nmn，紧致抗老的胶原蛋白肽更符合我的需求。这几年从含量几千的进阶到现在12000mg的amerrition胶原蛋白肽，实实在在的感受到了皮肤变化，胶原补足皮肉连接的筋膜层更加紧密，眼周的泪沟、干纹细纹都不咋明显了，苹果肌饱满度在线真的很直观的显年轻~ 每瓶里面还复配了4D抗糖因子协同抗老，偶尔熬夜脸上也没有那种灰黄感，素颜的气色都很透亮！ - ❸以油养肤+面部刮痧 以油养肤在日本一直很火，也是年纪增长吧，皮肤的锁水能力变差，相比清爽的保湿，我更喜欢深层滋养+抗老抗皱。 日常护肤：爽肤水+精华油+面霜就可以了 搭配每周2次水谷雅子刮痧，每次刮完脸蛋子都会有提拉感 - ❹坚持运动 肌肉才是最抗老的，那些不老女神没有一个是不运动的。练了5年瑜伽，我的体态保持的非常好，身上的肌肉也很紧实，身上的肉紧脸上的肉自然也是往上走的。 - 最后想说：年龄从来不是衡量女性状态的尺子，保养也不是说要给自己砸多少钱，而是一种爱自己的生活态度，只要皱纹不长在心里，就永远风华正茂~