今年的三伏天极为特殊，甲辰年寒湿当道，两广地区/江浙沪地区更是接二连三的阴雨，整个天气高温又多雨，身体湿气重，又很容易上火，尤其阴虚、肝火旺体质，动不动就上火，非常容易出现湿气重又内热的情况： . 容易口渴、烦躁、易上火 嘴巴干、鼻子干、皮肤干 湿气重、舌苔白厚腻、小便黄 夏天出汗多，再加上经常在空调房，热邪散发不出去，进而形成内热，从现在开始调理，这样整个三伏天就会舒服很多（不然就会燥热/上火难熬） . 1⃣️清内热/排废水 ▪️带皮冬瓜/红糖适量/姜3片/煮30分钟喝 冬瓜性微寒，用红糖的温热补中虚，来消解冬瓜的寒凉，经过熬煮之后，大多数体质都适合。pi胃虚寒的人可以多加一些生姜进去 . ▪️苹果1个/冬瓜/姜2片/煮30分钟 苹果和冬瓜都是带皮煮，这个是张宝旬老师多次分享的方子。张老师说冬瓜能清理shen脏、四肢多余的水分，利水消zhong，夏天容易水zhong，下焦shi热的妹子，蕞适合这个喝冬瓜水了 . 2⃣️排寒湿/紫苏姜米茶 中医说“焦香入脾”，焦色黄/属土入脾 味苦能泄、能燥、凡焦香之味都能温补pi胃 炒的过程，也是中💊炮制过程，可以去除体内的寒湿之气，以暖宫温胃、通便排湿 . 大米在炒制的过程中，淀粉被破坏分解，会形成活性炭物质，活性炭会带走肠胃中多余的油脂。因此紫苏姜米茶还有刮you减zhi、消食的好处 . 3⃣️清心火 脸色红光对应心 表示内热很重，或者心火旺 苦瓜、猪骨、黄豆、龙眼肉、姜2片 猪骨淖水，苦瓜祛囊祛籽切大块 将所有材料扔到汤煲內，加适量水 隔水煲1.5个小时，黄豆软烂即可，出锅时加盐调味 . 4⃣️滋阴/补火 yin虚内热/gan火旺，夏天真的很难熬，今年7.15入初伏，我是从6月就已经开始着重滋yin、清火了（单喝莲藕水），我的滋阴清火吃法：去皮切成片状或者条状清水煮10分钟，加一点冰糖或者蜂蜜，汤汁是清甜的，喝汤吃莲藕，这个适合艾灸完或者晒完背喝一碗，生津滋阴 .