吃了很多敏感内耗的苦，现在自己都能察觉到思维被搅得一团乱麻。 读到《清醒地活》才意识到：“你可以过一种完全没有心理恐惧的生活，只要你知道如何去做——停止。” 「你抓住所有你能抓住的事物，执着于它们，以营造一种坚实感。 但你也可以放弃你所执着的这些事物，不玩这个游戏。」 于是我开始玩一种叫「放下」的游戏，不知不觉间，能量恢复了，内耗不见了。 - ❶ 放下解决问题心态 以前遇到问题，我的第一反应是「退缩」，接着是「干掉它」。 但是我忽略了一件事：总会有下一个问题冒出来。 而且试图保护自己不受问题的困扰其实会制造出更多的问题。 《清醒地活》作者辛格说：如果你想在各种问题面前保持平静的心态，你就必须弄清楚为什么你会把某种特定的情况视为一个问题。 就像成庆老师在解答如何放下执念时讲的，弄清楚你“牢牢抓住不放”的是什么，比如失眠时，当我闹闹抓住每晚都应该睡好的念头，反而容易睡不好。 由此，看清一层放下一层。 - ❷ 放下抵抗，保持开放 有时候会思考：我为什么总是遇到各种问题呢？ 因为「事情」不是「问题」，只有当你抵抗它们时，才会产生问题。 也就是要做到《臣服实验》中说的：遇到一切，不抵抗。 遇到阻碍能量的事，坚持放手。 立刻放手，让它过去。永远向上看向前看，紧绷的弦似乎瞬间就松了。 正如辛格说的：抵抗和依恋都会阻止能量流动，你可以享受生命，而不是固守它或是把它推开。不要和思想抗争，甚至都不要试着去改变它。 - ❸ 放下自我保护 因为害怕受伤，我曾长期固步自封，把自己“关”在房间里。 后来才深刻感受到，你越保护自己，其实是在砌一堵内在的墙。时间长了，像是活在一个自己打造的笼子里，偶尔向往自由，探出身子后立马回到舒适区里，似乎笼子里才是「正常」。 而真正的觉醒，是从意识到自己被关进了牢笼开始的。 以前不舒服的时候，我会马上后退，而现在察觉到不适感，我会待在原地放松自己，放松肩膀，放松心灵。 不保护你的心，将获得解放。想法来了，想法又走了。不跟着它们走，这就是所谓的保持居中。 - 保持开放，保持快乐，保持居中。 无论发生什么，享受你面临的生活。 共勉。