总是口干舌燥、皮肤干燥起皮、嗓干咽干 总想喝凉的、吃冰的，喝很多水也不解渴 心烦意乱，烦躁得很，总是控制不住发脾气 晚上睡不着，半夜容易醒，半夜睡觉容易盗汗 这些都是津液不足，导致阴虚体质！ . 生津和解渴是两码事，只要能生津，不喝水也能解渴 津液不足，喝再多水也没用，甚至越喝越渴，还容易给脾胃造成负担，几个滋yin的食养分享～ . 1⃣️喝米油 米汤补津液特别好，上面那层米油，是蕞营养的。《本草纲目拾遗》说米汤“其滋阴之功，胜于熟地也"。用粳米、小米来熬都可以(单小米油健脾/粳米油滋yin补津液）最好直接两种一起用 . 水开后粳米小米下锅搅拌，大滚后转小火，熬至米粒完全开花即可。用砂锅，中间尽量不加水，时不时搅拌一下以免糊锅。我是小火煮1小时，有时间的话，可以熬久一点更好～ . 2⃣️藕汤 “女子不可三日无藕” 新鲜莲藕洗净去皮切片，加适量清水，大火煮开转中火煮约30分钟即可，可加点蜂蜜。香浓的藕汤清透好喝，小孩也喜欢，可把流失的“津液+气血”一起润养了 . 3⃣️鸡蛋茶 滋阴，清内火，也是《伤寒论》中的朱雀汤 做法：碗用开水烫一下，加入新鲜🥚打散，然后用开水冲鸡蛋液，盖个盖子焖一会儿，加入几滴香油白糖即可 . 4⃣️五汁饮 五汁饮出自清朝名医吴鞠通先生的《温病条辨》，里面记录了它有“甘寒救液”的作用，用到的这五味食材，都能够下huo，也有助于津ye的生发。它们能把🫁上的燥热给泄下去，还能把体内流失的水分给救回来。抿上一小口，甜丝丝的，也很清爽 . 做法也很简单，将梨、藕、马蹄、芦根、麦冬，加水煮汁，就可以得到五汁饮。之所以要出汁，主要是因为汁水才是它们的精华。这里面最重要的两个食材，是梨和马蹄。因为，在中yi里，它们能“入🫁经、胃经”(我加了一颗蜜枣，会更好喝) - 加上马蹄汁，能让滋润🫁和胃的功力×2，还能借助它“化痰消shi”的力量，把喉咙里的痰液给化掉，同时也把pi胃里堆积的热性比较重的食物给清理掉 . 5⃣️银耳雪梨汤 补津液，润而不凉 雪梨一个，银耳半块，红枣10个，枸杞适量 做法：雪梨去皮切块，银耳泡发撕碎，将所有材料放入锅中，煮半小时就可以了 . 6⃣️墨鱼莲藕汤 平时可以多吃些墨鱼干、莲藕(或藕粉)这些养阴的食材，有时间的话可以炖个墨鱼莲藕汤、冬瓜老鸭汤等，给身体补补津液