漂亮女孩子们~如果你是小肚子大，三层游泳圈，易胖体质，手脚冰凉，出虚汗，冒痘黑眼圈，嗯嗯困难，卡平台期怎么都不突破的，快去试试保持空腹力+高代谢饮食！ 餐前阻断+运动+清淡饮食 - 现在的状态： ✅首先就是体重down 会一直维持在一个范围，身体更轻盈了！ ✅不仅肚子变平坦了，整个人的线条都流畅了~ ✅没有疲惫感日常都很有活力，精力满满！ - 这就来跟姐妹们分享一下我的方法： 保持空腹感 我们的身体其实是善于应对空腹状态的，少量的饮食不仅可以维持健康与机能，还可以促进受损细胞的修复，使肌肤年轻化，我们可以早餐不吃或少吃一点 可以可以参考一日断食法❌： 一周的任意一天吃饭 早餐:一杯胡萝卜苹果汁 午餐:吃一点荞麦面 晚餐:原则上，可以吃任何食物（将午餐、晚餐都控制在八分饱，细嚼慢咽） 提代谢 保持好身材的尽头是提代谢，所以千万不要低估代谢对身材的掌控权❗ 在这方面我选择了Recon的闪瘦片，成分是350mg的HCA（藤黄果提取物），300mg的血橙提取物+250mg的左旋肉碱，这几种成分具有明确的化学成分和➖肥机理，藤黄果不仅可以阻断油脂，还能分解🔥已经形成的旨肪，而且能作用到全身各个角落，每天餐前吃3粒，现在随手拍都是360°无死角~ 最后一些📍日常routine ①像保持身体线条，可以多做拉伸 ②每天30分钟帕梅拉，暴汗还容易坚持！ ③睡前泡脚15分钟，小腿都细了~ ④饭后30分钟散步，小肚子不容易堆肉肉~ - 好身材是养出来的！内调保养并不是立竿见影的事，坚持下去，你也可以瘦成闪电~