最近被很多姐妹夸皮肤状态好，真的灰常开心~~ 讲真！我不喜欢过度保养，日常也就是好好睡觉，好好吃饭，关注肝脏健康之类的~ 没想到坚持下来效果这么好🤭 - 像我一样经常脸色蜡黄、唇周脸上汗毛明显，不止脸上经常冒噶哒，后背也不平整，有黑棘皮，姨妈好久不来的姐妹们！ 都去试试降雄饮食+养肝！ 👉“降雄饮食”核心：改变高油高糖的饮食结构，吃的干净清淡，减少刺激雄ji素分泌，把皮肤和身体都养的干净 👉“养肝血”核心：多睡觉→泡脚，搭配一粒护肝片，效果真的很明显！ - 降雄饮食 会吃打好基础 1、种子循环法：南瓜籽+亚麻籽+芝麻+葵花籽，我是在超市磨的粉，按照姨妈周期来吃，皮肤是有越吃越细腻的~ 2、无糖黄豆浆：我买了豆浆机每周喝3次无糖豆浆，里面有优质的大豆异黄酮 3、降雄茶，用煮熟的黑豆搭配奇亚籽和薄荷叶，用热水冲泡，一周喝个2-3次～ - 内调养肝 翳学角度：很大的误区就是只顾着降雄饮食调理，而忽略了肝脏代谢的问题~ 肝脏代谢异常→雄ji素升高→内分泌失调... 除了基础的饮食调整之外，直接补充肝脏营养也更有针对性，可以补充到在食物中补不到的方面，所以我会在晚饭后吃一粒amerrition护肝片，养护肝脏的水飞蓟宾单粒就有500mg，加上姜黄ve和谷胱甘肽抗氧化，双层buff，吃下来变化也更直观，我之前特别在意的熊猫眼现在怼我脸看都不明显，皮肤气色都是💯而且代谢这种东西就是一上来，身体就是很难再有积存垃圾，不光身子变轻，整个人出去都有一种“我最近过得很好的感觉”~ 【肝喜欢青色，多吃西兰花、菠菜这些，早起一杯芹菜汁，可以帮助促进新陈代谢，冲刷肠道】 【疏肝经，大腿内侧从腿根到膝盖的那条筋 每天刮晚上200下】 - 好习惯加持： 1、多睡觉，没事的时候睡个十一二个小时，睡觉是女人蕞好的yi美~ 2、饭后不要立刻坐下，要走走散散步，避免脂肪堆积长肚肚~ 3、睡前泡脚20min，微微出汗即可，不必追求出很多汗会伤阴~ - 最后想说，雄高真的不可怕，及时调整就好！ 坚持住脸蛋干净也会显得很好看，每天气色nextlevel~