运动打卡✅ 🔥531大卡 🔅力量训练：哑铃全身训练 🔅有氧：跑步机慢跑30mins . 💬运动碎碎念 ✨马上快要拍1周年纪念照啦 刷脂提上日程 每天30-45mims 心率保持135以上 给自己设定一个足够坚定能够坚持的目标很重要‼️ ✨一直想入手一个适合小户型的家用跑步机 终于被我买到了！跑带够宽 跑起来🏃‍♀️也很稳 不怕扰民[偷笑R] ✨20档爬坡比很多跑步机都高 暴汗指数拉满📈 扶手两边就可以加减坡度和速度 敲方便👍 . 🥣饮食碎片🥣 控制饮食敲推荐日料 定时 吃的饱热量也很可控！ 嘴馋甜食🍰姐妹去试试芋头+代糖 食欲稳定～