越野赛前准备得当，可以帮助我们在比赛中发挥到最佳的状态[斜眼R][斜眼R][斜眼R] 1️⃣训练计划，在上月初的时候就已经开始为这场越野赛进行初步的训练计划，包括长距离跑、山地训练和爬坡训练，以增强耐力和应对不同地形。 2️⃣赛前饮食，赛前一周调整饮食，确保能提供足够的能量，多吃碳水化合物，避免在比赛前一天大量摄入新食物。同时，携带足够的能量补给品，如能量胶，电解质，以备赛道上需要。 3️⃣休息与恢复，在不间断的训练计划当中要处理好在跑完强度后的恢复工作，特别是赛前的这一周，要减少跑量让身体充分的恢复好状态，每晚要有足够的睡眠，保证良好的精神状态。 4️⃣装备的准备与检查，在比赛前，确保你有一双适合自己舒适的越野跑鞋，可以装下所有强装的越野背包。然后就是撑按照组委会的要求准备强制装备和建议装备，按照当天的天气准备一套自己觉得舒服的穿搭，一件一件检查装入包。 5️⃣熟悉赛道，提前研究赛道地形和海拔高度、看路线与爬升图表，大概对自己玩赛时间有一个评估，赛道上注意哪些路况和如何分配体力、如何进行补给等等。 6️⃣比赛当天：保持一个积极乐观的心态，在赛前早餐中选择容易消化的食物，以充分满足你的能量需求。确保早早到达比赛地点，充分热身，确保身体状态最佳。记所有必备装备，出门前检查一遍。 最重要的是，不管比赛结果如何，享受整个过程，欣赏美丽的自然风光和感受越野跑的乐趣。 📚香百俱乐部再次出征崇礼168：跟随香百，奔赴山海！[庆祝R][庆祝R][庆祝R]