分享一个调息小方法

只要每天花几分钟练习几次，你就能调和脑部活动、改善睡眠质量、安抚情绪、增强思考力以及稳定神经系统。除了定期练习外，也可以在情绪低落时，疲劳时，失眠时做。

只用左鼻孔呼吸时，气息会连通负责“感知”的右脑；只用右鼻孔呼吸时，气息会连通负责“思考”的左脑。有意识地交替鼻孔呼吸能连通并激活你的整个大脑，这也是最简单最流行的减压技巧之一，对放松紧张的神经有极大帮助。

1.坐直，用拇指压住右鼻孔。

2.用左鼻孔慢慢吸气，感觉把气吸入肚子里。

3.暂定几秒钟。

4.用食指压住左鼻孔，放开右鼻孔。

5.用右鼻孔慢慢的出气之后，再用右鼻孔慢慢的吸气。

6.暂停。

7.换回压住右鼻孔。

8.用左鼻孔出气。

这是一组练习。开始时慢慢先做1-2组，之后慢慢增加，不要勉强。做完之后静静的坐一会儿。