关于跑步，我现在在换用华为手机后记录的跑量只有1372公里。是个跑渣渣。但我认为，一周慢跑2次，一次30分钟，能够一直坚持下去，一定会发生不一样的变化。 我们跑步，要讲究有度，从促进健康的发展上来看，给予人体足够修复和恢复时间非常重要，即便你认为一周2次的30分钟慢跑很少，也至少要保持“跑二休一”或者“跑一休一”的节奏。所以不提倡天天跑，快速跑。。。 讲个真人真事：隔壁的邻居李哥52岁，工作基本上每天都是坐着，也不怎么运动，上下楼梯都喘气的很，于是乎在我的建议下开始跑步，从开始的跑走结合到现在每周保持2~3次的5公里，一直坚持了快半年了，现在整个人精气神完全都不一样了。 他自己都说体力明显增强不少，就是非常喜欢这种慢慢跑的感觉，不是那么累又不容易受伤。 一开始跑步的时候，家里人还反对劝他不要跑步，说什么五六十岁的人，散散步不挺好吗？非要去跑步还伤膝盖，但是李哥不听劝阻，他认为一周2~3次的跑步很舒服，想跑的时候就跑，保证每周够量就行。 半年过去，不仅体重减轻了，精神风貌可为大改观，人也变得自信多了。
