所以线条越来越模糊了[失望R] ⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛7月8日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：22：36~8：35【9小时59分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况： 早餐（练后餐）: 米糊🍥+蛋白粉🍼 中餐: 麦当劳🍔（如图） 下午加餐: 西瓜🍉+巧克力蛋糕🍰（如图） 晚餐: 拌面🍜 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（上肢推） 🕹【训记ID: 5820815】 ⒈杠铃平板卧推 ⒉蝴蝶机夹胸 ⒊上斜史密斯卧推 ⒋绳索臂屈伸 ⒌悬挂抬腿 【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：289kcal