水肿的厉害，不慌，再吃几天😅
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⌛7月9日
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😴睡眠情况：00：06~8：24【8小时18分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐: 酸奶🥛+燕麦🥣
中餐（练后餐）：汉堡🍔（如图）
下午加餐: 西瓜🍉
晚餐: 家常菜🍱（如图）
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🏋️♂️力量训练内容：（上肢拉）
🕹【训记ID: 5820815】
⒈引体向上
⒉坐姿划船
⒊铁杆直臂下压
⒋颈后下拉
⒌拉力器二头弯举
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗：293kcal
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比前段时间帅多了
我也是水肿体质，睡眠和饮食习惯真的很重要，你们有没有什么好的预防方法？
现在看起来非常匀称呀
这篇文章提到了饮食、运动和睡眠对水肿的影响，但是没有提到减轻压力和定期体检，这两点也很重要啊
力量训练的消耗这么少嘛