合理安排生活节奏.

一 临床用药有一种时间用药法。例如：临床上使用铁剂、钙剂、降压药、抗生素以及非甾体类抗炎药、降糖药等常用药时,需根据疾病的昼夜波动规律,选择最佳服药时间,才有助于达到药物的最佳疗效。

二 人的睡眠时相不同，效果不同。

例如，日出而作，日落而息，就是最基本的睡眠节律。有些人熬夜到凌晨2点，睡到上午10点，认为睡了8个小时，就够了，其实这种睡眠时相对身体不是最好的。如果同样的睡8小时，而把睡眠时相安排到22点到次日凌晨6点，则睡眠效果将大大的好于2点到10点的睡眠效果。传统中医认为，人一定要在子时进入深睡眠。现代医学也证实，下丘脑垂体很多激素要在子时，深睡眠状态时才能正常分泌。

四 背诵书籍

有一种特殊的背书方法，就是睡前把书记内容背过，然后再听一边录音，就睡下。背诵完成后与睡眠之间，不向大脑输入其他信息。为了保证能睡好，可以在背诵后静坐20分钟。睡醒后，立即重新背诵昨晚的知识。这个效果排除了其他杂乱信息对背诵的干扰，所以效果好一些。如果背诵书籍后，立即刷小视频半小时，则小视频信息干扰大脑对书籍知识的记忆。

五 吃饭节律人

以前农业社会，一天吃两顿饭：上午一顿，下午一顿。后来进入工业化生产年代，改成了一日三餐。早上吃饱饭后去工作，有力气。工作四小时，累了后休息并吃饭。再工作四小时，吃完饭，并睡下。这个吃饭节律，一直沿用到现在。其实这个吃饭节律不适合所有人。如果体力劳动不多，则可以改成一日两顿饭。而且，早餐要吃饱，晚餐则不宜吃过饱。具体吃多少，根据每人情况而定。

六 运动节律

日出而作，就是说太阳出来，天气转暖，人体气血由内而到四肢体表。则四肢体表肌肉充满了能量，可以去工作。日落而息，则气血由体表归于内部脏腑，则不可以做大量运动。所以一般中医不建议夜间锻炼身体，因为这违背人体正常生理。

七 考试节律

有经验的中学生，会发现连续几次模拟考试的成绩有一定波动规律。所以如果把这些考试成绩和高考做成顺序排列，调正考试节律，则可以把成绩峰值移到中高考的节点。还有中高考每天上午下午考试科目不同，复习阶段可以按照考试科普时间去复习同科目内容。

八 宇宙的信息、能量传递途径时波动，掌握节律就是掌握了共振节奏，从而获得更多能量、信息等。人要合理安排自己的吃饭、睡眠、运动、学习、工作等时相节律。