我发现: 一个人发胖的原因,并不是经常吃米饭,馒头,面条这些高碳水, 而是馋~管不住自己的嘴巴,吃的太多,饭量过大,把胃口撑大了… 不管吃什么东西,关键在于吃多少份量,那些高热量的食物,猪蹄,红烧肉,包子,火锅,米粉,方便面,吃两口不会胖。。。 反之:如果吃大量的红薯,玉米,粗粮也减不了什么肥~更不会瘦, 胖:就是吃得太多,不够自律,馋。。。 其实,有时候,本來也不饿,就是控制不住嘴,一碰到好吃的,根本就停不下來,非要一口气吃完才甘心… 人到中年,代谢慢,想要保持身材不发胖,就得晚上睡觉前,肚子微微有一点饥饿感~
说的得太对了[哭笑不得][哭笑不得][哭笑不得]
精致的碳水,好比面条,精米,吃进去后,容易快速吸收,从而迅速提高血糖,促进胰岛素大量甚至过量分泌,从而使血糖又快速降低,导致饥饿感产生,从而导致多吃。这才是尽量少吃大米和面条的原因。当然你能无视饥饿感,又能定量,吃啥都可以。
晚饭吃了睡前要管住嘴
晚上吃不饱睡不着啊[哭笑不得]
30岁之前,我都是瘦不拉几。115斤左右170后-30岁后发福了,体重一下涨到140有肚腩。唉。。走路都感觉,没那么轻飘了
赞同,吃猫食一样的人绝对不会胖。
狂吃不胖体质
多喝水 水果 蔬菜
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