先说说我坚持戒糖+补充膳食纤维这俩cp一年的变化： 1、黄气退掉了，皮肤底子干净透亮 2、整个人气色变好，即使不化妆也有气血充盈的健康美~ 3、身材纤细不臃肿，头发蓬松有氛围感 - 简单share一下我的保养思路： 内调外养合理搭配 一、内调补充膳食纤维 膳食纤维对于女生来说太重要了，膳食纤维是维持和调节机体正常dai榭的重要物质，如果摄入不足就会出现焦虑暴躁、没精力等问题，所以我平时就会多补充一些膳食纤维 ①早起一杯羽衣甘蓝+香蕉榨汁，维生素多还保持身材，很多模特也在喝这个 ②液体沙拉：我是坚持每天一袋麦谷村西柚液体沙拉，它里面有18种果蔬，成分丰富且能直观补充到身体里，而且还有菊粉 聚葡萄糖等6大益生元的助力，保证消化的同时还能提高我们的代榭，很适合经常点外卖 聚餐多的姐妹，再加上复配的沙棘 刺梨等超级食物，吃着没有负担，我一般也会放几包在包里真的很方便，现在自己整个状态就是充满活力，脸色红润干净，透着自然健康的清透感~ - 二、外养习惯坚持 ①运动：建议久坐的姐妹都可以试试八段锦、瑜伽、跑步等，让身体动起来，毕竟运动产生的快乐多巴胺比谈恋爱还高~ ②不贪凉：夏天少吃冷饮，晚上睡觉穿宽松袜子，不让凉气钻到身体里 ③保持好的作息：熬夜的伤害是你敷多少张面膜用各种水乳都很难补回来的！！ - 戒糖≠什么糖都不吃 不吃“加工糖”，摄入太多的加工糖会让我们更容易长胖长豆，皮肤变差不说还会加快衰老的速度！ 🌟戒糖也是有方法的： ①按时吃饭：可以降低我们吃零食的欲望，比如奶茶、蛋糕之类的 ②多喝水：养成喝温水的习惯，把奶茶饮料用柠檬水、花茶等替换，也可以用液体沙拉自制饮品 ③选择性吃：少吃升糖快的食物，多吃低gi食物 - 反正坚持下来状态真的很牛！都是我自己用的方法，需要的姐妹可以参考看看~