早餐：无糖豆浆+馒头+鸡蛋 午餐：捞汁虾仁+蒜蓉茼蒿+凉拌荷兰豆+玉米 晚餐：西瓜 今天晨重88.9了，又瘦了一点哈哈哈，感觉夏天挺适合减肥的，天热食欲低，中午又吃了捞汁虾仁，料汁是醋、生抽、蒜蓉、香菜、小米辣、香油，这个料汁拌啥凉拌菜都行。减脂期油脂碳水这些东西都还是要吃，不然容易掉头发bm啥的，尽量营养均衡了其实代谢也会好点。想要健康的瘦，日常三餐正常吃，米饭馒头都可以吃，干净饮食，有热量缺口基本就能瘦了，想瘦的快点再加点运动就行，没必要在饮食上太苛刻，得不偿失的。