带饭 到底如何带饭 不要疑惑 打工人的公式：荤+素+饭 减脂打工人公式：蛋白质+绿叶菜+低卡主食 [赞R]我的荤菜选择： 鸡腿🍗 鸡排 鸡胸 鸡块 等等 牛排🥩 牛腱子 牛腿 等等 虾仁🍤 白灼虾 红烧虾 等等 [赞R]我的蔬菜选择： 西兰花🥦 青菜🥬 生菜🥬 大白菜🥬 油麦菜 茼蒿 等等等 （绿色的菜都不错） [赞R]我的主食选择： 白米饭🍚（首选） 藜麦饭 糙米饭 荞麦面 馒头 玉米 豆腐等等等 我感觉搭配真的不难 所有的菜都有很多的做法 吃对了菜 刷油轻轻松松 你们呢 每天吃什么？