三伏天如何高效瘦身❓
静曼记笔记
2024-07-13 19:57:00
对于身弱之人，三伏天不适合暴汗的剧烈运动，更加适合传统瑜伽、八段锦、快走等。
运动前要注意少量多次喝水，运动后及时换掉汗湿的衣服，等汗流完了再去洗澡，
配合饮食效果更好，饮食的重点在于每餐的搭配：
早餐：2个拳头大的碳水，选粗粮最好
午餐：1个拳头大的碳水+蛋白质
晚餐：0碳水+膳食纤维
7天参考食谱放在后面啦，也分享了几个在家就可以跟练的宝藏运动博主
大家有自己的宝藏运动博主吗？欢迎安利！
0
阅读：61
nicko
jo姐也很不错，我个人跟着她的视频练会觉得不太难而且过程很欢乐哈哈，感觉会有一些欢乐的气氛
monsoon
yougatx的视频在哪里看啊
恋长安
小红书是不是会窃听！我的朋友今天刚说要减肥