40℃的天，随便练练，随便吃吃

⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛7月6日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：23：52~7：29【7小时37分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐: 鸡蛋🥚+碱水面包🍞 练后餐: 米糊🍥+蛋白粉🍼 中餐: 拌面🍜（如图）下午加餐: 巧克力蛋糕🍰（如图）晚餐: 家常菜🍱 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（下肢） 🕹【训记ID: 5820815】 ⒈杠铃硬拉 ⒉后腿抬高蹲 ⒊哈克正向单腿深蹲【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：320kcal