✅多囊的症状 1.多毛 2.腹部肥胖 3.姨妈出走 4.黑棘皮 5.脸油冒痘 以上表现，如果你有超过2条中招，那就有可能是中招多囊了，提醒你该好好保护自己了 ✅把方法整理出来跟大家分享一下~ 1⃣、重视☘️睡眠质量 夏季白天长、黑夜短，环境温度高，造成入睡难，睡眠浅。现代人熬夜晚睡、玩手机、吃夜宵等夜生活，大部分人夜里12点才睡。殊不知，晚上11点是身体脏器在自我修复的时间，熬夜不睡，会使内分秘失调，加重胰岛素抵抗症状 消多囊蕞先举措就是早睡、提高睡眠质量，让身体得到充分休息，才能恢复正常的代X水平 2⃣、控糖饮食 逆转胰岛素抵抗控糖饮食是关键，翳生一般也会这样建议。因为无论瘦抵抗还是胖抵抗，控糖饮食能减少体内糖原的产生，减轻胰岛器官的工作负担，充分休息，才能进一步修复 3⃣、调理情绪 马上要到夏天，本来人就情绪易烦躁、长期得不到平静，会导致全身气🩸紊乱。愤怒、烦躁的情绪不调节，会使身体里的J素水平紊乱，影响到内分秘系统 4⃣、肌醇调理 肌醇是一种维生素，是水溶性物质，经论证可辅助调整体内J素水平，帮助卵泡发育，同时提高胰岛素的敏感性，是女生身体很重要的营养素，不会像js药那样会有依赖性，不会对身体造成伤害，长期吃也不会有副作用，食物当中也会有肌醇的存在，但含量较低不能满足多囊日常需求，所以要额外补充 5⃣、适当运动 夏天炎热，不宜过度劳累，可以做一些简单的运动，比如散步，不但可以活动身体，调理情绪，心情舒畅，慢跑、瑜伽等都是不错的选择 ✅希望所有多囊胰岛素抵抗的姐妹上岸！