素颜的冲击力在养生一年后终于具象化...

最近素颜皮肤尊嘟越来越不错喽！ 之前几乎天天熬夜追剧、打游戏，还经常点外卖，脸贼黄不说黑眼圈都快掉地上了，白天上课也没什么精神，情绪波动还很大... 还是做功课才知道就是因为作息饮食不规律，导致身体摄入不到该有的营养素导致的，这才开始从内调和外养两方面入手改变，坚持到现在真的有点小改变 · ⭕内调外养相辅相成 补充膳食纤维 我看好多姐妹吐槽精简护肤之后皮肤还是一样的暗沉粗糙，豆豆该长还是长，其实是因为咱们经常性的熬夜再加上食堂饭菜不合口经常点外卖，身体营养没跟上来，妈生好皮第一步还是要把营养补足 在学校能吃到的蔬菜和水果很有限（学校周边的水果店也是真的贵，到底有没有人能管管啊！），所以我每天晚饭后还会再吃一袋麦谷村西柚液体沙拉，里面有18种果蔬，一袋就有13g膳食纤维，能补足食物补充不到的营养 还添加了不少沙棘 刺梨 西柚等都是对皮肤很好的成分，坚持吃皮肤干净通透了不少，整个人精神头也更足了，而且还有像菊粉 聚葡萄糖这种能拉代榭助消化的益生元，让我在胡吃海塞的时候也不用担心长秤的问题！ · 除此之外我还研究了一些养生茶，酸酸甜甜的很适合夏天： 金银花一撮，菊花3朵，茯苓3粒，玫瑰5朵，山楂2片 然后放养生壶煮20分钟就可以，替代白水喝 · ⭕精简护肤 不一定越贵的护肤品就是适合自己的！现在主打一个精简护肤：卸完妆就水+乳液/精华+面霜 偶尔可以用化妆水湿敷或是敷个面膜，平时会随身携带一个小瓶的补水喷雾，随时喷脸 · ⭕面部瑜伽 我是跟Mady Morrison的视频做的，每天有时间就做~ 偶尔还会跟着帕梅拉运动一会，暴汗过后整个人都很轻松！！ 总之，坚持下来后我现在的皮肤状态越来越好，现在的我根本不在乎妆容是否精致，我本身就很美~