👉夏天到 本身咱们敏宝，脾胃运化弱 夏天温度高，更加容易有内热，便便干，羊屎蛋 妈妈们很焦虑，娃们很痛苦 都不敢上厕所了。 应该怎么调理呢，我们会连续更新4篇 教给妈妈们一点点来让娃更通畅。 . 这4个调理方法是可以同步进行的 调理方法1⃣️ 日常饮食细节对照： 👉菜和肉的比例尽量是80%：20% 👉肉类不要超过20%，特别是晚餐 👉如果孩子便便已经是很干了，那么晚上也不建议吃肉蛋奶这些难消化的食物 👉烹饪方式炖蒸煮为主 👉一定要想尽办法让孩子多吃蔬菜和五谷 后面我们会介绍蔬果汁和五谷米糊的做法 👉认真给孩子补充好油好的油脂，可以帮助抗炎，同时可以帮助润滑肠道，增加脾胃运化。 比较推荐的是有机的亚麻籽油，山茶油或者橄榄油以及沙棘籽油 👉平时让孩子多咀嚼，如果孩子不喜欢吃青菜，可以把青菜“藏”起来，比如做成菜饭，饺子，卷饼等等，除了绿叶蔬菜以外，西兰花，胡萝卜，冬瓜，芹菜，包菜这类的纤维也是很高的。 👉推荐几种在家里自己煮的茶 🧡三豆饮 🧡苹果山楂煮水喝 🧡大麦陈皮茶 👉夏季太干燥，一定要及时给孩子补充水分，特别是在空调房里，即使不出汗，但是水分已经被蒸发了。 👉运动量一定要达到，不过度消耗，但是也要达到一定的量，运动可以帮助肠胃物理消化，促进便便排出。同类的方法还有揉腹，推拿，艾灸都可以。