165/59kg｜梨形👉🏻沙漏边吃边练
运动打卡✅ 🔥461大卡
🔅力量训练：哑铃全身训练
🔅有氧：单车🚴45mins
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💬运动碎碎念
✨一周两次臀腿重训悄悄的臀涨到了98-99！
✨浅谈一下梨形身材练臀看法❓
1️⃣想要胯的线条流畅必须加强臀的整体 臀训安排：深蹲or臀推
2️⃣上臀强化 优化臀型 动作安排：单腿硬拉
3️⃣侧臀觉知 很多姐妹凹陷 但是侧臀发力感不强 安排：泡沫轴滚臀中肌 激活 单腿运动提高稳定性
🥣饮食碎片🥣
最近很接近正念饮食 吃一切想吃的 满足就停止
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