#入伏##健闻登顶计划#

“伏”暑气潜伏于地，一年中最炎热的时期来了，今年40天的伏天，从今天开启了！

伏天养生注意事项:

1⃣️饮食不要油腻，以清淡为主。如果出现食欲不振可适当吃着苦味！脾胃虚寒者苦味不易多吃！

2⃣️不过分贪食冷饮

吃冷饮适量，最好是接近体温后再咽下，避免比例肠胃！

3⃣️保护好颈椎，避免风吹

吹空调，风扇时吹到颈椎周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果！平时进入空调屋可以搭个衣服！

4⃣️适当午睡

夏季昼长夜短，睡眠也可遵循自然规律，在中午适当补充睡眠，但睡眠时间不易过长，半个小时左右为好！

5⃣️运动勿太早

早晚凉爽适合运动，但也不是越早越好，建议在早6点左右运动为宜！

6⃣️补水要少量多次

夏季出汗多，自然要比平时多补水，但喝水也要少量多次，一次性大量补水很容易导致水中毒！喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状！

7⃣️伏天祛湿正当时

除了平时我们知道的祛湿食物，红豆，薏仁，荷叶等，我们还可以每天晚上泡脚，40°左右的温水，泡到身体问问发热，不仅祛湿还有助于睡眠！

8⃣️注意防晒

防晒除了我们皮肤外还要注意眼睛防晒，出门可以带个帽子，太阳镜，遮阳伞等，既保护了皮肤又保护了眼睛！