姐妹们！养⚪️这件事上咱真的得听劝 熬夜，饮食不规律，紫外线，等等一堆都会引起雄高和氧化，时间久了，皮肤真的惨不忍睹！ 很直观的一个感受就是： 1.关节处一全黑，夏天根本不敢大胆穿衣 2.脸上嘿嘿惶惶一大片，般般点点什么的都很明显 3.整个人怎么打扮都会先的很土 我现在能养出白净透亮的皮肤，也是做了不少努力的，简单给大家总结一下吧~ 1调整饮食 把日常饮食的重点放在补雌和呵护皮肤上 豆浆要喝无糖的，能不喝牛奶就不喝。适当的补充植物黄酮，降雄 选择莓果类，少吃水果，可以多吃像蓝莓桑葚草莓这类花青素高的水果 2搭配内服 白番茄是米白成分中的top1很适合对自己肤色不满意的小姐妹可以帮助我们yi制黑色素的形成日常饮食中我们很少能获取到这个东西我一般会直接选择白番茄片来补充! 我选择的是性价比比较高的recon家的白番茄片，他这个里面的成分远远不止白番茄一种像白藜芦醇，sod南法蜜瓜粉也存在等等很多植物提取的成分可以很好的到达理想的皮肤状态直接实现橘子皮爆改水煮蛋! 希望大家都能早日上岸！