出门一直被认为只有30+的样子，真的和我坚持不懈的保养脱不了关系。 我给姐妹们总结了五大点，饮食，做项目，运动，适当的护肤，自律的作息！ 一， 吃非常重要，很多姐妹喜欢吃垃圾食品，烧烤，奶茶的，赶紧给我打住，这些食物非但没有营养，热量高，由于加工食品很难代谢消化，吃多了皮肤暗沉粗糙不说，身体也会浮肿发胖。所以我平时吃纯天然食物居多，多吃含天然花青素的食材，像紫薯，紫甘蓝，黑枸杞，葡萄，蓝莓等等，可以帮助K氧化，让皮肤透亮白皙。 二， 做一些项目。我每年固定的项目有超声炮，热玛吉，光子嫩肤，这不我这几天又去做了超声炮。女生从30+以后面部的胶原就开始流失，皮肤开始出现松弛，暗沉和细纹，超声炮通过超声波的能量，到达真皮层，脂肪筋膜层，促进胶原生长。收紧筋膜层，改善皮肤松弛下垂，细纹等问题，让皮肤恢复弹性和紧致。 做项目一定要选择正规的机构。我一般会去我非常信赖的上海仁爱医疗美容，他们家我做过很多次，最主要是专业，医生靠谱又权威。这次做超声炮是在仁爱医院的国际部三楼，医院的环境也非常干净整洁舒适。因为之前有预约过，所以进去小护士会直接带你先做面部检测皮肤，然后拍照，然后到治疗室由主任亲自操作给我做，做之前还会扫码验证，非常正规。 治疗完还会给我一些术后护理注意事项，非常贴心。 三， 运动，我经常跳舞，所以体重一直没有太大变化，但是我建议大家还是每周进行3~5次的力量训练，不但可以帮助紧致身材，线条也会越来越美。 四， 选择适当的护肤品，像K老紧致的护肤品成分，我推荐A醇，玻色因，胜肽，可以很好的紧致皮肤，淡化细纹。 五 自律的作息，我真的一般会11点左右就上床了，睡前少刷手机，平板等，可以拉伸，听听音乐，点上喜欢的香薰。 好啦，姐妹们，这些是我的小小心得，有什么问题可以在评论区留言哦！！！