#三伏天减肥瘦的太快了# 三伏天减肥，需要吃够的营养有哪些？#全民营养提升计划#
1.每餐吃够蛋白质。夏天可以多选好消化的水产品，鱼、虾、鱿鱼等，用腐竹、豆皮、豆腐等豆制品替代部分肉类，清爽好消化；
2.钾、钠。出汗易流失，但钾钠是开启细胞代谢的钥匙。适当吃咸，多吃含钾丰富的新鲜蔬果、豆类；
3.维生素B1。出汗易流失，常吃全谷物和豆类，促进能量代谢。#健闻登顶计划##减肥#
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1.每餐吃够蛋白质。夏天可以多选好消化的水产品，鱼、虾、鱿鱼等，用腐竹、豆皮、豆腐等豆制品替代部分肉类，清爽好消化；
2.钾、钠。出汗易流失，但钾钠是开启细胞代谢的钥匙。适当吃咸，多吃含钾丰富的新鲜蔬果、豆类；
3.维生素B1。出汗易流失，常吃全谷物和豆类，促进能量代谢。#健闻登顶计划##减肥#