唐代大医学家孙思邈,他寿高一百余岁
其自编有关长寿的歌诀,至今广为流传:
清晨一盘粥,
夜饭莫教足。
撞动景阳钟,
叩齿三十六。
大寒与大热,
切莫贪色欲。
坐卧莫当风,
频于暖外浴。
食饱行百步,
常以手摩腹。
再三防夜醉,
第一戒神嗔。
安神宜悦乐,
惜气保和纯。
寿夭休论命,
修行在各人。
[向右R]“撞动景阳钟,叩齿三十六”流传于道家中。以拳或手掌轻轻敲击气海穴,上下牙齿轻轻咬合 36次。调节人体🎈🩸和内fen密,同时锻炼身体柔韧性和协调性。不需任何器械或场地,只需按正确方法练习以达养生目的
[向右R]“坐卧莫当风”中1️⃣养生重要原则。根据中1️⃣理论,人体经络和穴位与自然界气候变化密切相关,而风邪是一种常见🤢邪,易引起各种问题,因此日常要注意避风。
[向右R]“频于暖外浴”经常温水、温泉♨️、日光浴。孙思邈在其所著的《 千金要方 》中指出:“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见风日,则血盈气刚,肌肉牢密 ,堪耐风寒,不致疾病。”更为详细地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益处。
[向右R]“第一戒神嗔”则是强调了在饮酒和社交活动中要注意控制自己的情绪,尤其不要轻易生气和发怒,以免影响到健康。这个戒律在佛教中也被称为“戒嗔”,是一种重要的道德规范和修行方式。
[向右R]“安神宜悦乐”指的是要保持心情舒畅,积极乐观,不要沉溺于忧虑和压力中,以免影响身体健康和生活质量。这句话也是一种建议,即通过各种方式来调节自己的心理状态,例如旅行、运动、听音乐等等。
[向右R]“惜气保和纯”则是强调了保持身体和气质纯净的重要性。这句话中的“气”指的是人体内的气血和精气,即中医所说的“气血之本”。通过保持适当的饮食习惯、规律作息、锻炼身体等方式来维持身体健康,并避免过度疲劳、过度刺激等有害因素对身体的影响。同时,也要保持心态平和,保持清明、纯净的气质和精神状态。