前不久去参加一个中yi座谈，了解到今年除了做好祛湿健脾之外，还有一定要好好养肾！！ 今年是土运盛行，加上大寒濕，脾胃问题就容易被放大。 从五行和五脏关系来说，原本脾胃寒的会更寒，热的会更热...... 土克水，所以土强就可能会伤shen。 所以今年养肾很重要！ . 👉头发轻轻一抓一大把/有白发/精气神不足/畏寒怕冷。 不仅是男生，女生很多时候也是shen气不足，同样作为人体五脏一员，一样需要养护。 shen也是关键的养生部分，它掌管着我们的精力↓ 像无节制的熬夜、吃重油盐、不常喝水在不知不觉中都会消耗我们的shen气，所以就感觉疲劳、精神不高。 [种草R]在这分享①个日常养护的经典食谱⬇️简单有xiao，对shen特别友好~ 🔴黑黑粉 食材：黑芝麻、黑豆、黑米、黑桑葚干、核桃、芡实各50g 做法：把食材导入破壁机打成粉，再放入锅中炒熟。 吃法：可以直接冲糊、可以干吃、加入粥里、做成芝麻丸...美味又润物细无声[氛围感R] 俗话说五色对应五脏，黑色对应肾。 🌳黑芝麻黑米黑豆食养届经典的“黑珍珠”们 🌳富含花青素，滋养shen阴的桑葚 🌳有益大脑又提升肾阳的核桃 🌳固涩收敛，守护住身体能量的芡实 这个配方是花姐墨墨香的基底，在此基础上我们还加了奇亚籽、黑藜麦，满满维e与🌺青素的黑皮花生，这些与谷物参和在一起，使营养发挥的更全面~ 而且每碗的热量≈一颗🍎苹果的热量，日常走动一下就消耗完了，而且香香的很好喝~ . 🔵日常养护 [一R]狠狠睡觉：每天做到11点左右睡觉，以1.5h为一个周期，睡7.5或9个小时。 [二R]还阳卧：每天睡前脚掌心相对，打开膝盖程一定角度，双手放在丹田处提升shen气。 [三R]八段锦：里面的第8式“两手攀足固肾腰”，腰酸背痛，腰膝酸软的朋可以多做做 [四R]泡脚：脚底很多J络穴位，可以多热水泡脚促进循环，也可按压涌泉穴 . 女生多吃这些黑色食物+外部日常作息的调养，坚持21天，把shen气补回来 即使是大寒濕年，元气满满，头发又黑又密！