17052kg｜减脂一天吃和练｜成功剪掉1kg✌🏻
今日饮食：
早餐🥣：美式➕煎鸡蛋青菜虾仁荞麦面
中午🥣：牛排西兰花胡萝卜红薯🥕➕苏打水
晚餐🥣：水煮牛肉青菜蘑菇汤➕桃子🍑
今日练背：
warm up 5min
器械划船 5*12
高位下拉 5*12
反手高位下拉 5*12
杠铃反手划船 4*12
引体向上4*12
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荞麦面是我最常吃主食之一，冷卡家的面饼是0脂非油炸，配料只有荞麦粉，全麦粉和水配料很干净！加点菜和酱健康又好吃😋
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减脂路漫长，我也是辛苦减了2个月才掉0.5kg，看到你一天就-1kg，心好累啊
这减重速度，看得我心头一紧，健康最重要啊，太快可能伤身体呢
看着营养全面
哇塞的身材
这个荞麦面确实不错 吃过
这速度也太快了吧，真是让人羡慕又担忧，健康才是硬道理，别伤了身体啊
我试过这运动量，累成狗，可体重纹丝不动，心塞啊...有同感的吗？