真的好多宝子不看👀 成分哐哐就是一顿乱入，没起到效果就误以为鱼油是智商税❓ 每个人的体质和需求都是不一样的，根据需求选成分才是重要的❗ [一R] 先判断自己是否能吃鱼油 ❌ 肝肾功能不好的患者 ❌ 糖尿病和严重高血压的患者 ❌ 对肉和其他海鲜产品过敏的人群 ❌ 有出血倾向的 ❌ 服用降压药的 [二R] 按照需求选成分： 🔸 EPA含量高——爱熬夜，饮食油腻，年龄上来的 🔸 DHA含量高——经常看电子屏幕 🔸 omeg3-3含量高——甘油三酯 🔸 其他复合成分——胆固醇（红曲米）、眼睛（叶黄素）、心脏（辅酶q10）等等 [三R] 怎么选一款好的鱼油？ ✔ 纯度&含量：这两个标准是鱼油里面最基础的，都是越高越好，不过需要注意的一点就是每天omega-3摄入量控制在1000~4000mg之间 ✔ 复合成分：这个就是按照自己想要的效果选了，不清楚功效的可以提前搜搜 ✔ 认证：最近海洋污染比较严重，所以入口的东西还是要讲究安全，有权威认证的品质有保障 🎓 不同产品的侧重点也不同，所以还是要做好功课📖 ，分享一下我觉得不错的几款鱼油： 红钻鱼油 每天1250mg，复配成分丰富，添加了红曲米、辅酶q10、虾青素、磷脂、铭酵母，纯度高达97%，独立包装，颗粒适中，适合熬夜党和中老年人 GNC鱼油 每天615mg，高级质感，纯鱼油，纯度高达97%，独立包装，颗粒小巧，适合日常保养 金凯撒鱼油 每天1176mg，比较知名的一个品牌，纯度高达95%，独立包装，颗粒偏大，适合健身党 whc小千金鱼油 每天1200mg，近几年火起来的一款鱼油，纯度高达95%，颗粒适中，添加复合成分维生素D3，适合缺乏运动的人群