说实话对于这些营养补剂在没吃之前我一直觉得是智商税，但是了解后坚持吃下来我的睡眠质量和焦虑的情绪确实是越来越好了！ 这些年也积攒不少经验，说一说感受希望对大家选择有帮助： 关于镁片的一些干货 1⃣啥时候吃有讲究 1.镁片最好早饭后吃，白天吸收会更好，也符合昼夜节奏 2.一般不要再睡前30分钟吃，效果可能不理想，反而会干扰睡眠 2⃣随餐吃还是空腹吃 1.这个建议是在饭后半小时左右吃，这样吸收会更好 2.空腹吃也没有多大的影响，肠胃脆弱的还是要饭后吃比较好 3⃣吃多久有效果 1.每个人的体质都不一样，还是要看自己本身的吸收程度 2.有的人吃两个星期就见效，有的人吃一个月才见效，不过说来说去还是要坚持，不要三天打鱼 两天晒网 分享下我吃过的几个，大家可以做个参考哈 🌟Amerrition 这个是从去年6月份一直吃到现在的，成分也很好是苏糖酸镁和碳酸钙，回购率比较高，睡得饱起床气都跟着消失了，每天都乐呵呵的。 🌟minicoo 这个外观和斯家的很像，成分是甘氨酸镁和植物提取物，挺干净的，没什么不好的味道，量比较大像我断断续续的这一瓶到现在都还没有吃完，对于情绪这方面试试有所帮助的 🌟沿寿 这个算是比较出名的一款了，估计不少人听过它家，成分是苏糖酸镁无防腐剂，嗓子眼小的也不用担心，吃下来脑子灵活了不少，迟钝的频率都跟着减少了好多（哈哈） 🌟金达威 这个长得白白胖胖的，看着就招人喜欢。成分是甘氨酸镁没有合成添加，对肠胃脆弱的挺友好，吃了一段时间感觉对于更年期妇女的帮助更大些，可以缓和暴脾气。 -