2024年三伏天时间表 头伏时间：2024年7月15日~7月24日，共10天； 中伏时间：2024年7月25日~8月13日，总共20天； 末伏时间：2024年8月14日~8月23日，共10天。 1️⃣养气。伏天出汗多，容易耗气伤yin，因此养生尤其要注重“养气”，以防到了冬天，抵御疾病的能力下降。补气很推荐西洋参。 2️⃣养心。夏天出汗多，伤心yin、耗心yin ，故夏天是心脏 zui 累的季节，因此夏季当养心为主。多吃红色食物。尽量让自己心情平和，远离让你不舒服、牵动你情绪的人和物。 3️⃣健脾祛shi 。夏季暑湿重，湿热太重会困脾，而脾胃为后天之本，气xue 生化之源，一旦吃不好，就会引发很多问题。 4️⃣清火解du 。夏季容易使人热du 过盛，养生重要的一点便是清热解du 。夏季可多吃绿豆。 5️⃣ 安神助眠。夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。所以要额外注重安神休息，比如中午可以闭目养神十五分钟，晚上睡觉的时候调整好房间温度。 6️⃣防暑。 今日份早餐🥣 美 白豆浆➕石斛太子参蜜🍯➕馒头 今天终于可以喝小绿汤了，上班出门前先把绿豆莲子泡上。下班回来住小绿汤✌️ 小七老师真的太棒啦🎉小绿汤里的配方细想真的太有考究，太好了。好喝又健康，补气、清热解du 、安神。