🔹维生素A有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能，维生素A缺乏时，表现为生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症。 🔹维生素A主要有两类：动物性食物中含有的视黄醇，以及植物性食物中含有的，能在体内转化成维生素A的α-胡萝卜素、β-胡萝卜素等类胡萝卜素。 ✅一、维生素A的作用有哪些？ 1、增强骨骼健康 2、促进皮肤健康 3、增强免疫力 4、缓解眼部问题 ✅二、哪些食物富含维生素A？ 1、牛奶 2、海鲜 3、西红柿 4、胡萝卜 [哇R]日常可以适量选择一些维A含量高的食物，对身体健康还是有很多帮助的，但也注意不要过量哦~