经常被问到，运动是不是一定要喝蛋白粉啊 蛋白质是人体三大营养素之一！也是长肌肉的重要条件之一，当然是非常重要的！如果日常能吃够蛋白质的话，是可以不另补充的！但对很多姐妹来说，要吃够这么多蛋白质，又要避免摄入多余的热量就有点难，所以蛋白粉就是比较好的选择～ - [向右R]如何选呢？ 看品牌：入口的东西还是要谨慎 看含量：就是看蛋白质、脂肪、热量有多少 看复配成分：是否有其他帮助增加营养的成分 看适口性：毕竟经常要喝，好不好喝也很重要 - [向右R]今儿就来share一下我喝过的几款 🌟VIFIT 一袋（26g）脂肪含量0.9g，热量还不到一个苹果 0蔗糖，桃子口味很清新！不甜腻不齁嗓！ VIFIT小燃条易溶解，用摇摇杯摇匀就可以喝啦 设计便携，控量也方便 是俺的运动补充心头好 - 🌟swisse 瑞士知m的营养品牌 只有一个香草味，大桶装不易携带 含食用香精，味道也比较淡 脂肪含量略高 - 🌟Maxines 比较早做女性蛋白粉的了 澳大利亚奶源 含9种维生素 有多种口味可选 有姐妹说觉得偏甜，可能因为有三氯蔗糖的缘故（也看个人口味 含有大豆 g敏体需注意 易溶解，大桶装 - 🌟fiboo 国产品牌，新西兰奶源 分离乳清+浓缩乳清+酪蛋白 草莓牛奶味的偏甜，含三氯蔗糖 小包装适合外带 - 🌟 Gnc 比较老的蛋白粉牌子 认识的健身老炮儿推荐的 大豆分离蛋白和亮氨酸含量偏低 感觉男生会更合适 个人感觉巧克力味会比较好喝 - [向右R]喝蛋白粉的tips： 低于40度以下的水泡！ 训练后半小时内喝，运动前混在酸奶啊之类的里面一起吃也可以的 更重要的是！喝完要及时洗杯子！隔夜的摇摇杯是生物炸弹[害羞R] -