存钱不如存健康
初期的圆肩驼背,虎背熊腰,翼状肩胛骨,不良体态
不仅真的影响气质,整个人看上去无精打采😞,经常呼吸困难,肩胛骨不舒服😭
✅普通人就是要通过运动改善不良体态,真的是存钱不如存健康,本人已上岸,把我平时居家跟练的周计划分享给姐妹们
✅周一&周三:改善体态➕背部塑形(打造倒三角)
1. 魔鬼帕梅拉10分钟有氧训练,全程无跳跃不扰民
2. 8min拯救翼状肩胛 恢复胸椎灵活度改善肋骨外翻综合训练
3. 10分钟哑铃肩背上肢塑型跟练!改善肩背肩颈线条,薄背开肩
4. 帕梅拉 - 10min上身训练 | 打造薄背|紧实手臂
✅周二&周五:翘臀不粗腿(臀腿塑形)
1. 全程站立、无跳跃!30分钟瘦腰+瘦大腿训练,快乐打卡!
2. 帕梅拉 -10min 翘臀虐燃一无深蹲跳跃&膝盖友好 激活臀部肌肉 翘
3. 帕梅拉 -9min 臀+腿拉伸-拉长腿部线条 塑形臀部|缓解肌肉酸痛 每
✅周日:加墙核心➖掉肚子的肉肉
1. 帕梅拉10分钟瘦腰腹(侧腰+下腹)自
2. 【growingannanas】25分钟腹肌&核心力量训练 -无器械 -Week2 Day4
🈴三分练七分吃,姐妹们想要好看有线条的身材,要多吃蛋白食物哟
亲,这些视频哪里下载啊?
我和你之前的背一样中间凹进去 肩胛骨不贴合
我这个是胸椎曲度变直吗