【之前的我】 ①肚子大，身体虛胖 ②容易水zhong ③头发很油，基本要一天一洗，皮肤也油腻腻的，身子又乏又沉 【现在的我】 体重一下去了，肚子小了，皮肤也变好了， 给大家分享下目前健脾去湿舒服的几个习惯： 1.吃饭前后尽量不喝水 饭后一小时后再喝水，饭前尽量也不喝，我试过如果 饭后喝东西胃一定会不太舒服 2.日常坚持喝去湿茶 含有茯苓 薏苡仁 芡实 赤小豆等比较温和的。 3.吃饭细嚼慢咽 把食物咀嚼碎再咽下去，尽量维持15-30min吃完。 4.吃饭不吃撑 八分饱，饭后站起来感觉饱了但不撑就正常。 5.不吃夜宵 晚餐尽量7点前解决，饭后遛个弯一直到睡觉就不吃东 西， 睡前肚子空一空。 6.早餐一定吃 但少吃，我一般9点吃。米饭、馒头、面条、各种蔬 菜、肉类我都吃，但很少吃粗粮，偶尔吃根冰棍，但 不怎么吃零食，零食吃多了太杂不消化。 口多泡脚 我一般晚上会泡泡脚，每次30-40min，出出汗也很舒 服。 我只是根据个人经验分享～