说实话，经常脸色蜡🟡、熬夜脸、唇周脸上汗毛明显，脸上经常冒噶哒的姐妹们！都试试降雄饮食+巴西莓粉。 - 怕姐妹们不懂，我先说一下“降雄饮食”，其实就是改变高油高糖的饮食结构，吃的干净清淡，减少雄ji素，把皮肤和身体都养的干净。 再说一下巴西莓粉，巴西莓粉含有大量花青素和多酚物质，主要是k🐏K🔥的，还要Ω3Ω9不饱和酸脂肪酸，从身体本质改变自己的皮肤状态。 - 降雄饮食 会吃打好基础 1、每天吃几颗浆果，像蓝莓、草莓、樱桃、巴西莓粉这类富含花青素的水果，能有助保护内分mi腺免受气化损伤，促进正常的🐔素生产和分泌。 2、黄豆浆：我建议姐妹们一周三杯就好，买单人份的豆浆机磨，豆浆里有大豆异黄酮，是养雌ji素，对皮肤好的成分，但是过量也不太好。 3、多吃红洋葱、香菜这类富含槲皮素的食物，可以辅助高雄女孩降低雄🐔素 巴西莓粉 巴西莓粉还是超模饮食的固定嘉宾，我个人是尝到每天5g的甜头的~~ 肤色均匀很多，红润有气色，脸上也不长乱七八糟的，摸起来很光滑，素颜也更加自信了。不过注意的是，市面上巴西莓粉鱼龙混杂，选择的时候要格外注意，我吃的ohmyfood巴西莓粉，比较中意它ORAC值高达810000TE，是常规数值的近8倍，还是巴西原产冻干工艺制成的，而且价格真的很良心！！！ 早睡早起 睡眠就修复身体里80%的bug~~ 一些睡前小tips： 1、九点半，泡脚十五分钟，全身气血流动起来，我感觉身体暖呼呼的。 2、十点点半，关掉所有蓝光设备，点香薰，给自己营造安逸的睡眠环境。 3、听播客，脑子不去胡思乱想，差不多十分钟眯着。