我以前也算个养生小白，熬夜外卖甜食油腻一点都不忌，身体长期处于亚健康状态，搞得自己脸黄黑眼圈重，精神状态总不在线…这才开始注重保养，坚持下来真的像换了个人 · 学习日式保养的这3年，我发现保养真的不是表面功夫，要“内调+外养”两手抓！坚持到现在，我的气质在线、皮肤红润清透、素颜的皮肤状态粉而白，不打腮红脸颊颧骨都自带桃花氛围红🤗~ - 💗分享一下我的方法～ 内调 日式保养很重视对旰脏的养护，她们深信养旰是长寿根源。这与中医“养旰就是养命，旰好颜不老”理念相似。 ▪饮食：注意饮食均衡，多吃绿色蔬菜、蛋白、大豆和坚果类的食物，营养更均衡 ▪内服：平时多吃奶蓟草这类食物，对肝脏有很好的滋养。但它日常很难从食物中汲取，我都是每天随午餐吃1粒Ciyive护肝片，单粒500mg水飞蓟是从奶蓟草中提取的，纯度更高，能保旰护肝促代谢。另复配姜黄、ve和谷胱甘肽成分，对皮肤好，吃下来变化也更直观。就算偶尔熬夜气色也没有那种黄气感重的情况~整个人皮肤肉眼可见的红润透亮💓 · 外养 在JP以油养肤和面部刮痧都很受推崇，我也跟着每天坚持，虽不如y美的即时效果，但脸部线条和紧实度还是非常明显的。 ▪面部刮痧 ：跟着水谷雅子练习的，每次刮完真的很舒服，面部线条都清晰了 ▪以油养肤 ：是我很早接触的概念，选对一瓶油＋坚持以油养肤，皮肤真的可以变嫩~ · 日常daily ▪瑜伽：是我非常喜欢的运动。不仅可以练体态塑身型，还可以多出汗加快代谢~ ▪泡脚：每晚坚持药包泡脚，泡完感觉到全身暖暖的，非常适合手脚冰凉的人，sleep都变好了~ - 总之，不管是什么保养方法，坚持下去就会有改变，希望姐妹们都能好好的爱自己，成为更好的自己！