35岁，瘦糖友，体检发现自己血糖很高高, 糖化血红蛋白13.3%，空腹血糖16.69mmol/L, 每天打10个单位的胰岛素.... . 然后来找我做糖尿病营养管理，经过三个半月的管理，配合胰岛素，药物，饮食，每餐认真打卡，每天认真测血糖… . 三个半月，复查了指标，糖化血红蛋白5.6%正常，空腹血糖5.05mmol/L 正常！ . 真替他感到开心呀！ . 这个案例总结: 1️⃣主食不能吃太少 很多人怕血糖高, 所以不吃主食, 或者吃很少主食, 吃主食太少容易导致低血糖, 营养不良, 体重下降, 免疫力下降 . 2️⃣不要顿顿杂粮 很多糖友会顿顿纯杂粮, 最后导致消化不良, 胃疼, 胃胀等, 所以主食要粗细结合 . 3️⃣适当喝绿茶 这位哥喜欢喝茶，茶饮料，建议换成绿茶，绿茶含有儿茶素，有抗氧化的作用 . 4️⃣找到合适的指导营养师，专业的营养师让你少走弯路 . 5️⃣抓住黄金控糖时机，尤其是刚发现的时候，大大改善概率是最高 . 6️⃣定期监测： 适当监测血糖, 除了关注高血糖, 还需要关注低血糖 . 你看，事实证明，只要有一套适合你的明天饮食方法，跟着做，你的血糖也可以变好 . 我是注册营养师黄璐彤，关注我，带你控糖不走弯路