👨🏻‍⚕️脾胃如此重要，但很多人却不懂得照顾好它们。一到夏天吃冰激凌、喝冷饮、在外大快朵颐，享用各种油腻大餐，这样做就是把自己的快乐，建立在伤害脾胃上。 👇🏻若经常有以下症状，就表明你的脾胃有些虚弱了： ♦ 吃点东西就觉得撑； ♦ 食欲很好，却只长膘不长气血； ♦ 经常头昏、头重、乏力爱犯困 5种“黄金”食物，补脾又养胃 1⃣️地瓜：补脾益气 地瓜是黄色食物？很多人一口惊：你没跟我开玩笑吧？它明明是红色的。 其实煮熟的地瓜，它的瓤是金黄色的，因此地瓜是地地道道的黄色食物。 从中医来说，地瓜，味甘性温，有助益气力、补脾胃。 此外，它还富含黏蛋白，这是一种多糖和蛋白质的混合物，能增强血管壁的弹性，避免人体发生动脉粥样硬化。不仅如此，地瓜还含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有通便功效。 但地瓜淀粉含量也很高，一天不能吃太多，否则会引起胃酸过多、烧心、胃肠道胀气等症状 . 2️⃣土豆：补气健脾 中医认为，土豆味甘、性平，具有补气、健脾的功效。它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等，可以增强脾胃的消化功能。 此外，土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量是苹果的4倍，对于呵护皮肤、美白抗皱都有很好的效果。 . 3️⃣南瓜：健胃消食 南瓜中所含的果胶，可以保护胃肠道黏膜免受粗粮等粗糙食物的刺激。 另外，南瓜还能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，是健胃消食的好帮手。不仅如此，他所含的胡萝卜素是瓜类中最高的。而从中医来说，南瓜性味甘、温平、无毒，可润肺补脾，更是补血佳品。平时手脚比较冰凉、易疲倦、贫血的朋友可以常吃。 . 4️⃣黄豆：“绿色乳牛” 1斤黄豆，其蛋白质含量相当于3斤鸡蛋，4斤牛奶，2斤瘦猪肉，可见其“植物肉”、“绿色乳牛”的美誉的确实至名归。 而黄豆榨成豆浆对养脾胃也极有好处，在《延年秘录》中就有提到喝豆浆可“长肌肤，益颜色，填骨髓，加气力，补虚能食。” 《本草纲目》中也记载：“豆浆利水下气，制诸风热，解诸毒”。中医理论认为，豆浆性平味甘，滋阴润燥。 所以，早上来杯豆浆，比牛奶还好哦，既可提气色，还可美容养颜。 . 5️⃣玉米：滋养脾胃 玉米味甘，可以入脾胃，具有滋养脾胃、促进胃部食物消化的作用。此外，它还是粗粮中的保健佳品，富含纤维，有助淡斑美肤。