想跟经常熬夜，有黑眼圈，脸黄唇白，下巴冒痘，经期易推后、有结块、手凉脚凉，容易思虑、情绪波动大的姐妹们说 都去给我去尝试不吃冰+养气血！！！ 我是整个夏天忌冷食，搭配一粒补铁片+梳头、泡脚的好习惯 有了现在的我： 1、素颜干净情绪稳定，皮肤白里透红颧骨像打了腮红 2、整个人红润感变强，头发华亮，洗头不会大把掉，指甲月牙 3、脾胃变强了，气血转化更好，不会手脚冰凉，上吐下泻了 . 和大家说下我怎么做的： 不吃冰养脾胃 是基础 中医讲：“寒则凝，凝则瘀，瘀则堵”，我平时凉的吃多了脾胃功能会变差，屁多涨肚。饮食回温后情况才会变好 ①姜片红枣小米粥 多吃黄色食物养脾胃 早上喝一碗很酥服～ 记得吃主食、主食帮助生化气血、气血足气色好 ②艾饼 艾是去湿的，自己做的。内里是芝麻为主，糯糯的很有嚼劲 ③玉米和番薯 多吃粗粮对身体好 . 补铁养气血 很重要 《黄帝内经》里讲，养生是建房子，而气血就像承重墙，只有气血充足身体才不会坍塌。 一个人如果血亏体虚，脸色会发黄发青，手凉脚凉，姨妈不调、焦虑暴躁，还会虚浮发胖，需要定期补铁养血 ①猪肝菠菜🥬、木耳红枣回春汤、姜枣茶、酒酿鸡蛋，一日三餐的吃 ②我每天餐后半小时会吃一粒losoki补铁片🍬，是一种新型铁源，螯合铁结构很稳定，给身体吸收铁打好了地基，之后只需要坚持吃就能平地起高楼，慢慢积攒出我镜头里的通透红润的皮肤 里边的两种益生菌，我肠胃弱的吃了也不恶心，还有VC，b12和叶酸三重buff加持，连熬夜后的皮肤都像是被按了暂停键，状态不下滑，还精神头十足~ . 好习惯 是闭环 ①泡脚（尽量每周坚持3天），每次都能感觉到全身的血液循环加速，暖呼呼的 ②每天梳头100下 早上是阳气旺盛的时候，这个时候梳头，帮助头部经络通畅，促进头部供血，是让气血好好运行的一大辅助