☀️夏天就要到了，女孩子对一些可以让自己变白变瘦的法子可谓是十分的关注。今天就来聊聊如何变白变瘦！ · 一、变白的方法 1.防晒 紫外线对皮肤的伤害还是非常大的，被晒的时间越长，皮肤就会产生更多的黑素，一定要做好防晒。主要以“躲”、“遮”、“挡”物理防晒代替化学防晒，多用遮阳帽、遮阳伞等，尽量远离紫外线。 · 2.内服 中医讲：“一切外在，皆有内因”！！葡萄籽提取物中含有花青素，但一定要选择含量和纯度都很高的，没有乱七八糟的添加，吃起来才安心。 我服用的是amerrition葡萄籽，一瓶42000mg复合米白因子，350mg葡萄籽+150谷胱甘肽+100烟酰胺+100VC。皮肤由内往外的白嫩，小分子0蔗糖0卡，身体好吸收也不会月半。 · 3.外用 半管果酸+两泵身体乳混合，涂抹在暗黄、粗糙处，停留5-10分钟后清洁干净再涂一层身体乳。可以刷之前先在耳后测试，没有不适应就可以使用。刷完皮肤会需要补水2-3次身体乳/天，全身防晒，注意避光。 · 二、变瘦的方法 1.少吃，吃对 以新鲜蔬菜、高蛋白和乳制品为主。一日三餐在8小时内吃完，个人比较倾向吃蒸煮的食物。 · 2.减少食欲 吃饭前喝上一杯水或一杯茶，让大脑得到进食的信号就不会感觉很饿了，而且减少食量。坚持下来也会不那么馋甜食了。 · 3.睡前拉伸 运动不仅可以让皮肤看起来透亮、紧zhi，还可以减重。如果不喜欢运动，可以试试睡前拉伸动作，压压腿或者做做瑜伽，不会很费力但好处真的谁拉谁知道。 ☀️让我们做好准备一起迎接热情似火的夏天吧☀️